jak bf

[...] jest obecnością glukozy – gdy dostarczana jest ona do adipocytów, poziom leptyny wzrasta; natomiast będąc na diecie, poprzez którą glukoza wyciągana jest niejako z komórek tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe [...]

Hazel2221 jak byś z 10% bf pojechał na zawody, to by Cię wyśmiali. wyjdź stąd w ogóle chłopcze po widzę, że chcesz wypowiadać się w temacie o którym nie masz pojęcia. co do tematu 10% bf nie jest jakąś wielką sztuką do osiągnięcia, ale czasem trzeba pokombinować, rozpisz dokładnie trening - sesja po sesji - na siłowni i poza nią, oraz jakie masz [...]

jak masz cienką skórę i wszędzie ci widać żyły to może po prostu masz mały %bf? zmierz sobie bf sam albo idź do jakieś apteki gdzie są wagi które mierzą bf

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty ;-) Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?A ja cały czas się tego podejmuję! Ciągle wydaje mi się, że białko jest materiałem budulcowym dla mięśni. W czasie treningu spalam glikogen (węglowodany ) i [...]

[...] wskoczyłem w rozmiar S. Przy 75 mogę znowu dumnie nosić M-ki:-)) Ajazy- przy 5-kach już pracuje na ciężarach blisko mojego maxa. Ehhh..... wy nie chcecie żebym wreszcie pojadł jak król.{{:-( Pod koniec grudnia rozważę przeorganizowanie aktywności, na razie teoche przychamuje z miską. {:-( Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-12-16 20:03:07

[...] ostudzony. Nie mam do tego predyspozycji ani cierpliwości do mega skrupulatnych diet. Wobec tego zweryfikowałem swoje aspiracje w tym aspekcie i wyszło że wystarczy mi jak barki będą szersze od pasa.%-) Zdaje się że najsensowniejszą drogą do tego są szerokie plecy i BF na niskim poziome. Ajazy- włączając na EuroSport i patrząc na pomost to [...]

To zależy od tego jak się zapatrujesz na najbliższy sezon wakacyjno-plażowy bo jeśli chcesz się fajnie teraz prezentować to pociągnij jeszcze redukcję bo widać, że już krata na brzuchu się przebija ale jak Ci zależy to można by jeszcze delikatnie dociąć żeby już taka forma była kosa. Natomiast jak nie masz planów jakoś super się prezentować z [...]

Okej zastosuję to, dzięki. A jak myślisz żeby rozszerzyć masowanie do lutego, czy po prostu stanąć na styczniu i redukować, z tego co się uzbiera do tej pory? Zależy od postępów i to jaki będzie wyglądać ta masa. Bo jak przeprowadzisz masę z lekką nadwyżką kaloryczną i będziesz ją budował jakościowo to możesz masę pociągnąć i do marca jak nie [...]

Tu nie chodzi o robienie sylwetki pod kogos ,bo glownie robisz forme dla Siebie ale przy takiej sylwetce jaka jest w Twoim dzienniku to wlasnie temat ma moze prop enan i uregulowanie hormonow i miski tak jak kazdy Ci tutaj radzi,nie traktuj tych rad jako dociny tylko poorostu dobrze Ci radzą,albo masz zle mniemanie o Sobie i wydaje Ci sie ze [...]

Ja biorę takie leki odkąd się urodziłem w 7 mcs ciąży, były te jak i inne leki sterydy itp, przy dłuższym stosowaniu te objawy są widoczne ;) Wcześniej potrafiłem zejść z bf nisko a klatka i boczki nadal były zalane. /SFD/2018/4/13/e43bbda2e5554f88831a33efbdcb2e95.jpg Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-04-13 12:34:02 Potrafil zejsc z bf [...]

[...] kąpielowego nie wyeksponuje dobrze biustu. Jak również sportowe topy. Została po prostu spłaszczona }:-( popatrzcie na zawodniczki bikini fitness. Jaki one mają poziom BF, a jakie mają biusty na scenie. Co prawda większość z nich ma sztuczne, ale te ich stroje wyglądają na takie, które podkreślają piersi %-) Zmieniony przez - Homster w dniu [...]

46 letni Hendo jest o wlos od walki o pas. Ba, jakby doszlo do tego pojedynku to wcale nie jest bez szans z Bispingiem. 38 letni Werdum pokonal goat'a i byl MŚ, Fedor to ten sam kaliber wiekowy, wiec nie mozna go ofrazu skreslac. Tak jak pisze Steven, HW jest ch**owa. Mysle ze Fedor takiego BF'a czy Struve'a obilby bez problemow.

Byłem na redukcji zbyt długo i mam problemy ze snem i nasyrojem. Jak wszystko przeanalizowałem to mogłem byc na minusie około 7 miesięcy i zszedłem do 8% bf, od jakiegoś czasu budziłem sie w nocy i objadaniem a i tak byłem głodny i waga nie szła w gore. Jaki powinienem obciąć plan działania i jaki lekarz moze mi pomoc?

[...] Lodzianin1 dziekuje ci po raz kolejny za pomoc i za wyrozumiałość to nie jest taka prosta sprawa jak inni sugerują ze to psychika lekarze i psychiatra wykluczyli psychikę i zaburzenia seksualne i nie bede sie powtarzać w/w posty napisałem ze czasami było tak ze [...]

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty ;-) Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?

Fuj to masło z sokiem.... Ale aktywność niczego sobie:) Chciałabym tyle wytrzymać... Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - [...]

no słaby ten rekomp jak oponka się powiększa, przy rekompie to powinien być spadek BF przy tej samej wadze ;-)

no słaby ten rekomp jak oponka się powiększa, przy rekompie to powinien być spadek BF przy tej samej wadze ;-)Napisał przecież, że oponka się zmniejsza!

[...] znowu wejść na masę. Od zawsze moim celem na siłowni było osiągnie tych ,,mitycznych" 40 cm w bicepsie. Ostatnio też trochę progres mi stanął więc pomyślałem że to może być jakieś lekarstwo które pomoże mi znowu progresować. To mini cut bedzie dobrym rozwiązaniem i faktycznie można się nad nim pochylić i jakiś czas machnąć i później wejść na [...]

Myślę że nie jest tak źle. To forum poprostu czasami wyolbrzymia. Jak ktoś jest ulany jak świnia to utrudnia to zabieg i może różnie wyjść. W sytuacji gdy ktoś ma trochę miesni i niski bf to raczej nie spotkałem się z przypadkiem żeby ktoś został oszpecony, a przejrzałem ponad 1500 stron tych 4 części tego tematu. Wiadomo, są różni chirurdzy, ale [...]